lichtdusche

Hier handelt es sich häufig um eine Verstellung der biologischen Uhr aufgrund des veränderten Lebensrhythmus.Konkret gesprochen lässt man sich täglich von einer Lichtdusche bestrahlen, die auf den Organismus wie Sonnenlicht wirkt, also gute Laune und Energie hervorruft.

Winterblues ist eine schwächere Form der saisonalen Depression. Den Winterblues spürt fast jeder von uns zeitweise, wenn die Tage kürzer und dunkler werden. Diese Form der Stimmungsschwankung entsteht, da der Hypothalamus nicht genug natürliches Tageslicht abbekommt und so tagsüber Melatonin produziert wird.

Dabei lässt man sich täglich eine halbe bis 2 Stunden (je nach Stärke der Lampe) von einer Lichtdusche bescheinen. Diese gleicht den Lichtmangel aus, der als Ursache der saisonalen Depression angesehen wird.