Lichttherapie hilft gegen Winterblues
Winterblues ist eine schwächere Form der saisonalen Depression. Den Winterblues spürt fast jeder von uns zeitweise, wenn die Tage kürzer und dunkler werden.
Diese Form der Stimmungsschwankung entsteht, da der Hypothalamus nicht genug natürliches Tageslicht abbekommt und so tagsüber Melatonin produziert wird.
Melatonin ist ein Schlafhormon, das normalerweise im Dunkeln (also nachts) abgesondert wird und dem Organismus anzeigt, dass Schlafenszeit ist. Wenn dieses Hormon im Winter also tagsüber abgesondert wird, erklärt dies, warum wir im Winter müde sind.
Folgende Symptome können bei Winterblues außerdem auftreten: Schlafstörungen, Appetitsteigerung und Gewichtszunahme, Libidoverlust, Traurigkeit (vor allem am Anfang und Ende des Tages), Energiemangel, Reizbarkeit, Tendenz zu schwarzen Gedanken.
Im Ganzen sind die Symptome aber nicht so stark wie die der Winterdepression, können sich aber zu einer solchen entwickeln.
Die Behandlung von Winterblues durch Lichttherapie
Lichttherapie ermöglicht eine sanfte und natürliche Behandlung von Winterblues. Das Prinzip der Lichttherapie besteht darin, dass man sich von sehr starkem Licht bestrahlen lässt, welches den Lichtmangel ausgleicht.
Dabei müssen die speziellen Lichttherapielampen medizinischen Richtlinien entsprechen und über eine Lichtintensität von am besten 10000 Lux verfügen. Dieses starke Licht wirkt auf das Gehirn wie Sonnenlicht: es regt die Serotoninproduktion an und stoppt die Produktion von Melatonin. Die Anwendung dauert zwischen 2 und einer halben Stunde, je nach Abstand der Lampe.
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Der Artikel Lichttherapie hilft gegen Winterblues in der Kategorie Gesundheit, wurde am 04.10.2009 um 17:49 Uhr geschrieben und vom Autor Lichttherapie solvitaldeu
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